Si quieres empezar a practicar ayuno intermitente, no cometas estos errores:

1. No empieces haciendo ayunos de más de 14 horas, permítele a tu mente y a tu cuerpo tener un período de adaptación. "Del afán no queda sino el cansancio".

2. No pretendas mejorar tus hábitos de una sola vez. Ponte pequeñas metas y paso a paso vas ampliándolas. La primera semana sólo concéntrate en organizar tus horas de ayuno de tal forma que el ayuno se adapte a ti y no al revés.

3. No te abrumes leyendo muchos post sobre ayuno, lo que vas a lograr es confundirte y pensar que estás haciendo todo mal. Te aseguro que fue una de las cosas que más me hizo cometer errores en mis inicios.

4. No empieces el ayuno si crees que es una fórmula mágica o la "dieta" de moda con la cual vas a perder muchos kilos rápidamente. El peso es muy relativo y cada organismo reacciona diferente. Yo empecé a bajar de peso y de medidas casi a los dos meses, pero conocí personas que bajaron lo mismo que yo en la mitad del tiempo. Por experiencia te digo que si tú meta es bajar de peso, lo más importante es que sea un proceso seguro, saludable y sostenible.

5. El ayuno por si sólo no te va a adelgazar, la parte más importante dentro de la práctica del ayuno, es tu ventana de alimentación. En la medida que tus comidas sean densas nutricionalmente hablando, vas a sentir mayor saciedad por más tiempo. Si sólo comes ensalada de lechuga, tomate, pepino y limón, con una porción de pechuga, te aseguro que vas a sentir hambre muy rápido y muy probablemente no te será fácil mantener el ayuno por mucho tiempo.

Cuéntame qué dudas tienes para iniciar con esta práctica. Estaré leyendo y respondiendo todas las preguntas.

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Lic. Antonella Di Benedetto Lombardo

Licenciada en Nutrición especialista en Sobrepeso y Obesidad.

Directora y Co-Autora y Co-Fundadora del Método ARIAN

M.N. 6838